悪玉コレステロールを自己改善しよう

悪玉コレステロールを自己改善しよう

 

悪玉コレステロールが高い状況というのは、自己改善できるものです。コレステロール値が高い事を気にされている方の中には、薬を服用して治療をしていこうとする方だけではなく、生活習慣を見直し、日々の生活から自己改善していこうと努力している方もいます。

 

悪玉コレステロール値を減らしていこうとする努力は、ダイエットと似ており、多少の食事制限や運動の促進なども意識していくものです。

 

自分で一番簡単にできる自己改善というのは、運動療法をやったり、脂質を控えるようにするなどの、食事療法が一般的です。

 

中には、今まで肉や油っぽいものや糖質などが大好きだった60代男性が、病院でコレステロール値、血圧も高めだと測定され、日々の生活を自己改善するようになり、今では健康体という方の例もあります。

 

この方は、それまでは、コレステロールを多く含んでいる食品も気にせずに豊富に摂取していたのですが、食習慣を改め、肉や油を多く含むもの、サラダのドレッシングにさえも気を遣い、油を徹底的に避ける生活を続けるようになりました。

 

普段は仕事をしているため、週に一度はマラソンを行うようにするなど、自分なりに改善をはかっていったそうです。お菓子なども避け、糖質を多く含むお米やパンなどの炭水化物を、極力控えるようにしました。

 

彼はダイエットしていたわけではありませんが、体重も3キロ近く減少し、コレステロール値や血圧も減少するようになり、自己改善だけでもこんなにも変わるのだと実感したそうです。

 

 

ああ

 

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